Wat is EFT?
Emotionally Focused Therapy (EFT) is oorspronkelijk ontwikkeld door dr. Sue Johnson uit Canada. Ze deed jarenlang onderzoek naar stellen en vond een effectieve manier om de verbinding tussen partners te verbeteren. EFT is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie, met als doel partners weer samen te brengen. Belangrijk is dat beide partijen bereid zijn zich open te stellen en in te zetten voor de relatie.
EFT is er voor partners, maar ook voor gezinnen en individuen.
Partners die langdurig problemen ervaren binnen hun relatie, kunnen veel baat hebben bij EFT. Redenen om te kiezen voor relatietherapie:
- Uiteenlopende behoeften (denk aan kinderwens, carrière, emigreren).
- Slechte of moeizame communicatie.
- Wantrouwen na vreemdgaan.
- Uit elkaar groeien (bijvoorbeeld door persoonlijke ontwikkeling en/of een nieuwe levensfase).
- Verschillende behoeften op seksueel gebied.
- Fysieke of emotionele problemen (rouw, werkeloosheid, trauma, depressie etc.).
- Verschil in normen en waarden (bijvoorbeeld in de opvoeding van kinderen).
- Oplopende of herhaaldelijke ruzies in de relatie.
- Pijnlijke stiltes samen, waarin je verwijdering voelt van elkaar.
EFT richt zich op het verbeteren van de verbondenheid tussen partners.
- EFT helpt om eigen behoeften en reacties van je partner te begrijpen.
- EFT versterkt de onderlinge band zodat je weer bereikbaar voor elkaar.
- EFT besteedt aandacht en doorbreekt negatieve interactiepatronen die pijn en afstand brengen in de relatie en leren.
- EFT leert hoe je deze patronen kunt beïnvloeden.
- EFT is zo toegankelijk en praktisch, stellen kunnen al na enkele sessies hun patronen kunnen doorbreken.
- EFT laat je ervaren dat de relatie niet ‘slecht’ is, maar het patroon de vijand is waarin stellen verstrikt zijn geraakt en een negatieve invloed heeft op de relatie hebben.
EFT therapie kent drie fases:
De eerste fase: de-escalatiefase
De eerste EFT therapie fase is de de-escalatiefase. Deze fase verheldert het negatieve interactiepatroon. Je leert steeds beter het patroon herkennen en hoe negatieve patronen steeds verder ingesleten zijn geraakt in de relatie.
De tweede fase: verbindingsfase
De tweede EFT therapie fase is de verbindingsfase. Tijdens deze fase worden onderliggende hechtingsbehoeftes en hechtingsangsten naar elkaar uitgesproken en hoe met deze behoeftes om te gaan. Dit geeft een (hernieuwde) emotionele verbinding binnen de relatie die veel veiligheid geeft en de relatie ten goede verandert.
De derde fase: bestendigingsfase
De derde EFT therapie fase is de bestendigingsfase. In deze fase zijn oplossingen voor oude problemen gevonden. Het lukt steeds beter om niet in oude valkuilen terecht te komen.
EFT-relatietherapie zorgt ervoor dat partners weer dichter tot elkaar komen en er meer emotionele verbinding en wederzijds begrip ontstaat. De ervaring leert echter dat veel stellen pas na zeven jaar problemen de stap naar relatietherapie zetten. Dat is zonde, want veel patronen slijten dieper in naarmate de tijd verstrijkt. Het gevolg? Er moet harder gewerkt worden om de relatie weer in balans te krijgen. Hoe eerder de stap naar relatietherapie gemaakt wordt, hoe beter dus!
Meer weten?
Sue Johnson. Hou me vast, Zeven gesprekken voor een veilige relatie. (Utrecht/Antwerpen, 2017).
Karin Wagenaar. Relaties, hoe doe je dat? Versterk je relatie met inzichten uit EFT. (EFT Nederland, 2015)